Moon River

2024년 1월 1일부터 말레이시아 방문 여행객은 도착 전 3일 이내 말레이시아 디지털 입국 카드(MDAC)를 작성해야 한다.나도 말레이시아 여행 전 우연히 알게 되어서 깜짝 놀랐었다. 하마터면 입국 못 할 뻔...;;  - 말레이시아 디지털 입국 카드(MDAC) 링크 : https://imigresen-online.imi.gov.my/mdac/main Malaysia Digital Arrival Card - MDACAre you sure you want to Log Out?imigresen-online.imi.gov.my위 링크로 접속하면 아래와 같은 화면이 나타난다.여기서 "REGISTER"라는 붉은색 버튼을 클릭하면 MDAC를 작성할 수 있다.Name : 이름, 여권에 적힌 대로 작성(나는 성-이름..

스위치온 다이어트 1주차가 시작부터 문제는 조금 있었지만 체지방이 빠지고 근육이 늘어서 2주차로 넘어왔다.2주차에는 견과류가 허용되며, 24시간 공복을 1회 하여야 한다. 그리고 저녁도 단백질 쉐이크 대신 탄수화물 제한식을 먹을 수 있다.8일차, 점심과 저녁에는 생선과 두부, 계란, 버섯 등과 햇반 반 개를 먹었고, 운동으로 필라테스를 했다. 원래 30분씩 하다가 50분으로 늘렸다.9일차, 어제저녁 이후로 24시간 단식을 했다. 저녁에 유튜브를 보면서 30분 빡세게 운동 + 양배추, 버섯, 계란, 플레인 요거트 등을 섭취했다. 단식이 생각보다 할만했고, 했지만 몸무게는 거의 변화가 없었다. 10일차, 일하다가 이창섭 쇼케이스에 다녀오느라 저녁을 못 먹었다.11일차, 유튜브를 따라 30분 운동하고, 양배..

여행 일정은 날짜별, 시간의 흐름에 따라 표기해 보았다. 이동했던 일정 위주로 표시를 했고, 배달이나 숙소에서 수영장에 갔던 기록은 제외했다.  5박 6일동안 썼던 지출 내역을 아래에 표로 정리해 보았다. (2인 기준 / 당시 환율 282.5 정도)지출 내역 (카테고리)지출 금액왕복 항공권  799,440숙소 (말라카 1박 / 쿠알라룸푸르4박)  304,232 식비 (식당, 카페, 배달음식 등) 425,510 관광 (투어 및 티켓, 입장권 등)249,714교통 (인천공항 ↔ 집 교통비 제외)142,490 쇼핑 (숙소에서 쓴 생필품 등)    26,640 기타 (관광세, 외투보관, 유심 등)   52,210기념품 (계산 제외)  316,7405박 6일 지출 총액2,000,236" data-ke-type=..

추석이 지나고 월요일부터 1주차 식단 및 운동을 시작했다.하루에 아침, 점심, 간식, 저녁 이렇게 하루 네 끼를 먹어야 했고, 1일 차부터 3일차까지는 단백질 쉐이크만 먹어야 했다. 그리고 설탕, 밀가루, 과일은 섭취 금지. - 물 많이 마시기  - 자정에서 새벽 4시를 포함하여 7~8시간 푹 자기 - 저녁식사 이후 14시간 공복 유지 - 잠들기 4시간 전 저녁식사 (쉐이크만 먹은 경우 2시간도 가능) - 주 4회 이상 30분 이상 고강도 운동 1일차, 2일차에는 우당탕탕 스위치온 다이어트 1편, 다이어트 준비 편에서 구매했다고 한 단백질 쉐이크를 번갈아가면서 먹었다.후기를 찾아봤을 때, 단백질 쉐이크만 먹어서 그런지 변비로 고생했다는 사람들이 많았는데, 나는 우유를 먹어서 그런가 화장실에 잘 갔다. (..

오후 6시 50분 인천공항에 도착했다. 도착하기 전 비행기에서 유심 바꿔 끼우느라 고생했다. 둘 다 유심핀도 없고, 귀걸이도 안 하고 왔고, 찌를 만한 것도 안 보여서 내 키링 끊어서 고리 피려고 하고 ㅠㅠ 온갖 고생 다 했는데 내가 들고 온 파우치에 핀 뱃지가 달려있었다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 살 때부터 달려있어서 인식하지 못하고 있었는데, 덕분에 무사히 유심을 바꿔 끼울 수 있었다. 조금만 더 빨리 발견했어야 하는데... (공항에서 유심 파는 곳 찾아가야 하나 고민 엄청 했었음...) 공항에 내려서 인천공항이라는 단어가 보이자 한국에 온 게 실감이 났다.쿠알라룸푸르로 갈 때와 마찬가지로 셔틀 트레인을 타고 1 터미널에 내렸다. 우리 캐리어 수취대는 10번.우리 캐리어가 나오는 데는 시간이 조금 걸렸..

오전 6시 30분, 쿠알라룸푸르 공항에 가기 위해 체크아웃을 진행했다.출입에 사용했던 카드와 키를 우편함에 넣어놓는 것으로 마무리가 되었다. 칼이나 가위, 휴지, 물티슈, 샴푸 등 우리가 구매했지만 들고 가기도 애매해서 기부(?)하고 왔다. 다음 손님들이 알차게 썼으면 좋겠다.그랩을 불러서 공항까지 이동을 했다. 그랩 안에서 해가 떠오르기 시작하는 풍경을 보면서, 우리는 떠날 준비를 하고 있으니 싱숭생숭했다.오전 7시 15분경 쿠알라룸푸르 공항에 도착했다. 요금은 72.03링깃이 나왔다.공항에 들어서자마자 올드타운 화이트 커피가 보여서 여기서 아침을 해결하기로 했다.사실 여행 일정 계획에 올드타운 화이트 커피가 있었는데, 다른 카페에 가느라 못 갔었다. 마지막 출국 날 눈에 딱 보이니 여기서 먹어야 하는..

푸트라 모스크(핑크 모스크)에서 자이언트 슈퍼마켓(Pasar Raya Giant)에 가기 위해 그랩을 불렀다. 44.5링깃Sungei Wang Plaza 안에 있는 자이언트 슈퍼마켓에 갔는데, 자세한 위치를 몰라서 또 헤맨 건 안 비밀.(쇼핑몰만 들어갔다하면 길치가 되어버림 ㅋㅋㅋ)마트 가는 그랩에서 인터넷 서핑 중 과일 껍질이 뱀을 닮은 과일이 맛있으니 사 먹어보라는 글을 발견했는데, 정작 마트에서는 발견하지 못했다. 이번 여행에서 과일을 다양하게 못 먹은 것 같아서 아쉬웠다.한국 마트에 익숙한 우리들에게는 섹션 구분이 낯설어서 물건 찾기가 힘들었고, 우리가 찾는 물건들은 종류가 적어서 또 다른 마트 NSK Grocer에서도 쇼핑을 하기로 했다.자이언트 슈퍼마켓에서는 과일 몇 가지랑 마일로 등을 구매했..

메르데카 광장에서 그랩을 타고 푸트라 모스크로 향했다. 38.5링깃오후 4시쯤 푸트라 모스크 근처에 내렸는데, 비가 많이 왔다...ㅠㅠ 그래서 급하게 푸트라 모스크 근처에 있는 카페 'Kasbin Putrajaya'에 들어갔다. 원래는 올드타운 화이트 커피에 가려다가 특이한 메뉴가 있어보이길래 여기로 방문함 ㅎㅎ ABC와 Tapai 아이스크림, 레귤러 첸돌. 이렇게 주문했던 것 같다. 처음에 ABC와 아이스크림만 주문했다가 비가 안 그치기도 했고, 첸돌 맛도 궁금해서 첸돌을 추가 주문했다.이번 여행 중에 먹었던 첸돌 중에는 여기가 제일 맛있었다.푸트라 모스크에 입장할 때는 비가 확실히 그쳐서 이동이나 관광에는 무리가 없었다. 푸트라 모스크 입장료는 무료.!입구에 들어서자마자 왼쪽에 차도르를 무료 대여해주..

페탈링 거리 시장에서 나와 메르데카 광장으로 향했다. 가는 길에 하천을 보면서 잠깐 서있었는데, 뒤에 따라오던 아저씨 한 분이 메르데카 광장에 가는 길을 물어보셨다.묘하게 가는 동선이 겹친다 했더니 같은 방향이었음 ㅎㅎ 우리도 초행길이지만 메르데카 광장에 거의 다 도착한 터라 알려드릴 수 있었다. 한국 분이시던데 우리가 한국인인지 어떻게 알았쥐...?  메르데카 광장은 1957년 8월 31일 자정 말레이시아의 독립이 선포되고 광장의 국기 게양대에 걸려있던 영국의 국기를 끌어내리고 말레이시아의 국기를 게양한 광장이다. 우리가 방문했을 때는 잔디 광장 주변으로 펜스가 둘러져있어서 잔디 광장에 들어가지 못하고 주변에서만 구경했다.ㅜㅠ그리고 메르데카 광장 바로 옆에 있는 쿠알라룸푸르 시티 갤러리 앞 'I ♥ K..

센트럴 마켓에서 쇼핑을 너무 열심히 했더니 배가 고파서 '숭키 비프 누들(Soong Kee Beef Noodle)'에서 점심을 먹기로 했다.3번 Beef Slices Noodle, 4번 Beef Slices Noodle Soup, 5번 Beef Ball Noodle 세 가지를 주문했다.오후 1시 반쯤에 방문했음에도 식당 안은 사람들이 많았다.음료도 주문했는데, 왼쪽 노란색 음료는 레몬티였을까..? ㅋㅋㅋ 기억은 안 나지만 괜찮았다. 문제는 그 오른쪽의 열매가 떠 다니는 듯 보이는 음료, Sour Plum. Sour라고 해서 신맛이 나는 음료를 상상했는데 짠맛이어서 놀랐다.ㅎㅎ 한 두 입 먹고 도저히 안 되겠어서 콜라도 시켰당 ㅎㅎ 너무 충격적이었어서 이름 기억함 ㅋㅋㅋㅋ콜라는 얼음컵도 같이 주셔서 좋았다..