Moon River

무설탕 · 제로슈가 식품에 표기된 당알콜이 무엇일까?

스위치온 다이어트를 하고나서부터 음식을 구매하기 전 뒷면의 영양정보를 살펴보게 되었다.그러던 중 한 번은 쇼핑하다가 캔디를 사려고 설탕제로 · 당류제로라는 캔디를 집어들었다.뒷면의 영양정보를 살펴보니 당류는 0g인데, 당알콜은 28g이었다. 당이 없는건 알겠는데, 당알콜은 뭐지? 의문이 들었다.나무위키를 참고하니, 당알콜은 당의 카보닐기를 하이드록시기로 환원시킨 알코올의 총칭이다... (네? 카보닐..네? ㅋㅋㅋ 문과생에겐 너무 어려운데요 ㅠㅠ)즉, 당에서 유도된 알코올로 당이면서 동시에 알코올인 물질이 아니고, 설탕보다 열량이 낮아서 설탕을 대신하는 대체당으로 사용되는 경우가 많다고 한다. 당 유도체이기 때문에 대부분 단맛이 나고, 자일리톨이 대표적인 당알콜이라고 했다. 일부 당알콜은 인체에서 대사를 ..

[말레이시아] 기념품 소개 및 버릴스 초콜릿 포장 불량

쿠알라룸푸르(+말라카)에서 사 온 기념품과 먹거리, 선물 등을 한 곳에 모아두고 찍은 사진이다.몇몇 기념품(마그넷이랑 엽서, 빈치 신발 등등) 사진이 빠져있긴 하지만 거의 대부분 모아두고 찍었다. 한국에 와서 티랑 커피, 마일로, 카야잼, 해삼비누, 버릴스 초콜릿 등을 포장해서 주변에 나눠주었다. 다들 좋아해서 기분 좋았다.캐리어가 조금만 더 컸어도 더 사 오는 건데...ㅠㅠ 다음에는 아예 기념품 및 선물 박스(캐리어)를 따로 만들어서 짐을 부쳐야겠다. 이번에도 추가한 수하물 무게 다 쓰지도 못했음. ㅠㅠ우리가 쇼핑한 기념품 목록 : 할머니 카야잼, 해삼비누, 버릴스 초콜릿, BOH 떼타릭, 올드타운 화이트 커피, 통깟 알리 커피, 아저씨 커피, 마일로 너겟 등한국에 오고 며칠 후에 집에서 버릴스 초콜릿..

2024 서울라이트 광화문 축제 기간 및 운영 시간 안내 (+ 소원 댓글 이벤트)

미디어아트 축제 '2024 서울라이트 광화문이' 12월 13일부터 개최된다.서울라이트 광화문은 대중과 함께 향유할 수 있는 고품질 미디어아트로 구성된 문화예술 콘텐츠를 제공하는 서울의 대표적인 빛 축제이다. [축제 기간] - 2024.12.13(금) ~ 2025.01.05(일)[운영 시간] - 매일 18:00 ~ 22:00 - 스페셜 프로그램(연말, 크리스마스) 18:00 ~ 24:00[축제 장소] - 서울 광화문 일대 (중구 효자로 12)이번 '2024 서울라이트 광화문'의 주제는 '루미너스 액시스(Luminous Axis)'로 광화문의 역사적 맥락을 기반으로 서울의 현재와 미래 비전을 예술적으로 담아낸다.전체 프로그램 배치도는 위와 같다.1번 :  '광화문 외벽 프로젝션 맵핑 미디어파사드쇼' / 매일..

우당탕탕 스위치온 다이어트 1편, 다이어트 준비우당탕탕 스위치온 다이어트 1주차 후기우당탕탕 스위치온 다이어트 2주차 후기우당탕탕 스위치온 다이어트 3주차 후기우당탕탕 스위치온 다이어트 4주차 후기 스위치온 다이어트를 4주간 하고 나서 느낀 점첫날부터 우유도 마시고, 영양제도 안 챙겨 먹고, 회식한다고 술도 한 번 마셨지만... 체지방이 2kg 줄었고 아직 유지 중이라는 것에 만족한다. 그리고 어떻게 완주를 했다는 것에 뿌듯하다. 정신 승리 ㅋㅋㅋ스위치온 다이어트를 하기 전에는 요리하는 게 귀찮아서 배달 음식을 자주 시켜 먹었다. 그런데 스위치온 다이어트를 하면서 단백질과 채소 위주의 식사를 해야 해서 직접 장을 봐와서 먹다 보니 식비가 많이 줄어들었고, 활동량도 늘 수밖에 없었고, 건강하게 먹게 되었다..

우당탕탕 스위치온 다이어트 3주차에서 1주차보다 미세하게 근육이 늘고 지방이 빠지긴 했으므로 완주가 목표여서 일단 4주차를 수행했다.4주차에는 점심이 일반식으로 바뀌고 저녁은 저탄식으로 변경되고, 과일도 점심 전에 하루 1개 이하로 허용이 된다. 대신 저녁에는 채소와 단백질을 먼저 먹고 밥 반 공기를 먹어야 한다. 그리고 24시간 공복 유지를 3일 수행하여야 한다. ㅠㅠ24시간 공복은 연달아하면 안되기 때문에 월, 수, 금요일에 진행했다. 4주차도 식단을 병행하면서 운동을 했다. 화요일, 목요일 : 필라테스 / 월요일, 금요일 : 유튜브 운동식단은 주로 두부, 계란, 양배추, 야채 등을 위주로 먹었고, 저탄식은 거기에 밥을 반공기 추가해서 먹었다. 사놓은 양배추와 두부가 많아서 일반식도 단백질 위주로 먹..

우당탕탕 스위치온 다이어트 2주차에서 술과 술안주 때문에 빠졌던 몸무게가 다시 늘고... 체지방이 1주일 전으로 돌아갔지만 근육이 늘었기 때문에 3주차로 넘어갔다. (완주가 목표여서 체지방 상관없이 넘어갔을 거긴 함 ㅋㅋㅋㅋ)3주차에 고구마와 단호박, 바나나, (방울)토마토, 저지방 소고기가 허용되고, 24시간 공복을 이틀 하여야 한다. 24시간 공복은 연달아하면 안되기 때문에 화요일과 목요일에 진행했다. 3주차는 2주차처럼 식단을 병행하면서 운동을 했다. 화요일, 목요일은 매주 필라테스를 하는 날이어서 필라테스를 하고, 월요일, 금요일은 유튜브에서 운동 관련 영상을 보면서 30분씩 운동했다.식단은 주로 두부, 계란, 양배추, 야채 등을 위주로 먹었고, 저탄식은 거기에 밥을 반공기 추가해서 먹었다.4일 ..

몇 주전, 양치질을 하는데 갑자기 이와 잇몸이 맞닿아 있는 부분 근처가 시렸다. 손으로 만져보니 거기만 살짝 패여있었다. ㅠㅠ 이게 평소에는 괜찮은데, 양치질을 하면서 칫솔이 닿으니까 시려서 양치질하기가 힘들었다. 인터넷 폭풍 검색 결과, '치경부 마모증'이라고 했다. 레진으로 치료하면 된다고 해서 집 근처 치과를 검색해서 방문했다.▷ 치경부 마모증 : 치아의 목 부분, 즉 치아와 잇몸이 맞닿는 부분인 치경부가 마모된 증상으로 치아와 잇몸 사이의 경계 부분에 V자 모양으로 패여있거나 치아가 시린 증상이 있다면 치경부 마모증일 수 있다. 원인은 칫솔질을 좌우로 세게 하거나 이를 악무는 습관, 잘 때 이를 갈거나 질기고 딱딱한 음식을 자주 먹는 것 등이 있다고 한다.처음 방문한 치과라 가자마자 엑스레이를 찍..

2024년 1월 1일부터 말레이시아 방문 여행객은 도착 전 3일 이내 말레이시아 디지털 입국 카드(MDAC)를 작성해야 한다.나도 말레이시아 여행 전 우연히 알게 되어서 깜짝 놀랐었다. 하마터면 입국 못 할 뻔...;;  - 말레이시아 디지털 입국 카드(MDAC) 링크 : https://imigresen-online.imi.gov.my/mdac/main Malaysia Digital Arrival Card - MDACAre you sure you want to Log Out?imigresen-online.imi.gov.my위 링크로 접속하면 아래와 같은 화면이 나타난다.여기서 "REGISTER"라는 붉은색 버튼을 클릭하면 MDAC를 작성할 수 있다.Name : 이름, 여권에 적힌 대로 작성(나는 성-이름..

스위치온 다이어트 1주차가 시작부터 문제는 조금 있었지만 체지방이 빠지고 근육이 늘어서 2주차로 넘어왔다.2주차에는 견과류가 허용되며, 24시간 공복을 1회 하여야 한다. 그리고 저녁도 단백질 쉐이크 대신 탄수화물 제한식을 먹을 수 있다.8일차, 점심과 저녁에는 생선과 두부, 계란, 버섯 등과 햇반 반 개를 먹었고, 운동으로 필라테스를 했다. 원래 30분씩 하다가 50분으로 늘렸다.9일차, 어제저녁 이후로 24시간 단식을 했다. 저녁에 유튜브를 보면서 30분 빡세게 운동 + 양배추, 버섯, 계란, 플레인 요거트 등을 섭취했다. 단식이 생각보다 할만했고, 했지만 몸무게는 거의 변화가 없었다. 10일차, 일하다가 이창섭 쇼케이스에 다녀오느라 저녁을 못 먹었다.11일차, 유튜브를 따라 30분 운동하고, 양배..

여행 일정은 날짜별, 시간의 흐름에 따라 표기해 보았다. 이동했던 일정 위주로 표시를 했고, 배달이나 숙소에서 수영장에 갔던 기록은 제외했다.  5박 6일동안 썼던 지출 내역을 아래에 표로 정리해 보았다. (2인 기준 / 당시 환율 282.5 정도)지출 내역 (카테고리)지출 금액왕복 항공권  799,440숙소 (말라카 1박 / 쿠알라룸푸르4박)  304,232 식비 (식당, 카페, 배달음식 등) 425,510 관광 (투어 및 티켓, 입장권 등)249,714교통 (인천공항 ↔ 집 교통비 제외)142,490 쇼핑 (숙소에서 쓴 생필품 등)    26,640 기타 (관광세, 외투보관, 유심 등)   52,210기념품 (계산 제외)  316,7405박 6일 지출 총액2,000,236" data-ke-type=..